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失眠小方法以及快速入睡的方法中医实践经验

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对于失眠的人来说,每天的漫漫长夜就是一种痛苦无比的煎熬。长期的睡眠不足不仅影响身体健康,甚至还会引发各种疾病。那该怎么办呢?有没有一些让失眠的人快速入睡的方法呢?作为中医大夫,现在就跟大家分享一些巧治

对于失眠的人来说,每天的漫漫长夜就是一种痛苦无比的煎熬。长期的睡眠不足不仅影响身体健康,甚至还会引发各种疾病。那该怎么办呢?有没有一些让失眠的人快速入睡的方法呢?作为中医大夫,现在就跟大家分享一些巧治失眠小方法!

在抛出干货之前,需要先解释一下失眠的机理,以便大家有目的性地对证治疗。

失眠在中医范畴又称“不寐”,是一种临床常见的睡眠障碍性疾病,它分为实证和虚证。

实证者多因痰热、实火等扰动心神,致心神不安;

虚证者常见于心脾两虚、心胆两虚、阴虚火旺而发病。

其中,阴虚火旺型失眠是当前较为多见的失眠证型。为什么这么说呢?

现代生活节奏加快,年轻人普遍压力较大、精神紧张且焦虑,许多负面情绪得不到及时的宣泄,久而久之,郁而化火,这就形成了内有郁热,上有浮火的阴虚火旺体质。

而中老年人呢,本来“人过四十,阴气自半”,阴液消耗过度,也就是身体的物质基础和能源大大损耗,出现一系列的阴虚症状:舌红少苔,脉细数,五心烦热,心烦不寐,自汗盗汗,健忘等。

还有一类就是慢性疾病人群,久病亦会伤阴。当身体处于这样一种状态时,就会阴虚火旺而失眠。

患者急于寻找快速入睡的方法或失眠小方法,那么我们先来看看内服中药制剂吧!

明白了多数失眠的病因病机和分型,现在可以有的放矢地进行治疗了。临床常用百乐眠胶囊来治疗阴虚火旺型失眠患者,该药是集天王补心丹、增液汤和百合地黄汤三大经方于一身的纯中药制剂,多年来成为主治阴虚火旺所致失眠症的绿色安全药物。组方共15味药,其中的远志、茯苓、玄参、酸枣仁、麦冬、丹参、首乌藤、地黄、五味子均含有天然褪黑素,多味药齐心合力,能滋阴降火,对多梦易醒,醒后乏力的低质量睡眠尤其见效。

最后,给大家提供几个的快速入睡的方法和失眠小方法吧!

1、晚餐不要暴饮暴食,可以在晚餐中加入一些助眠的食材,如:大枣、莲子、百合、小米、蜂蜜、醋。

2、泡脚助睡眠,泡脚可以引血下行,同时也就引虚火下行了,是阴虚火旺型失眠患者快速入睡的方法。之后再顺便做一下足底按摩就更完美了!

3、按摩也是行之有效的治疗失眠小方法,介绍一个安眠穴,顾名思义,这个穴位的名字就是安眠穴,安眠穴在我们的颈部,风池穴和翳风穴连线的中点处就是安眠穴,安眠穴能够很好的促进睡眠,帮助提高睡眠质量,按摩时用食指按揉,力度由轻到重,以产生酸麻胀感为佳,左右交替按揉3分钟左右,每天睡前按揉就可以有效的改善失眠。可称为快速入睡的方法。

以上就是跟大家分享的快速入睡的方法和改善失眠小方法,希望朋友们持之以恒,调整自己的生活作息习惯,还自己一个美好的睡眠!

  参考文献:

[1] 刘娟,林玲,蒋晓江.老年慢性失眠症的病因及治疗进展[ J ] . 中华脑科疾病与康复杂志(电子版),2 0 1 4,4(5):6 2 7 .

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