减肥和丰胸如何做可以同时拥有?

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  拥有凹凸有致的身材是每个爱美女性的梦寐以求的,在这个以骨感为美的社会,怎样做才能让丰胸和减肥并存呢?下面让我们来一起看看吧。

  1、运动,做一些适当的运动既可以达到减肥的效果,又可以起到丰胸的作用。

  扩胸运动:身体保持平躺的姿势,两只手攥拳相对,各拿一只哑铃,收到胸前,然后两只胳膊向两侧伸展,动作一定要慢,哑铃向胸前收的时候要吸气,向两侧舒展的时候要呼气,这个动作反复做十次。

  俯卧撑:在床上以俯卧的姿势身体绷直,两只胳膊撑起自己的胸部,紧紧收腹,然后进行屈肘的姿势慢慢下落,身体不可以贴到床上,这个动作也可以反复进行十次。根据自身的基础条件可以逐渐地增加次数。

  游泳:经常游泳对于女性的线条以及肺部的健康都非常有好处,对乳房的形态也很有帮助,水流里面的冲击力度和按摩,都可以让胸部充分的进行锻炼。

  2、饮食不但丰胸还减肥

  在所有影响女性胸部形态的因素里,饮食是比较关键的一环,多吃一些促进雌性激素生长的食物,可以很好的补充胸部所需营养。例如富含维生素e的牛奶鸡蛋、牛肉。和富含维生素b的食物,有茄子、莲藕、南瓜,以及丰胸必不可少的奶制品、豆制品以及瘦肉。这些食物搭配在一起,可以保证胸部的营养均衡,促进胸部生长。

减肥和丰胸如何做可以同时拥有?

  3、科学按摩既减肥又丰胸

  用大拇指的一侧和另外四根手指配合,从虎口慢慢张开,从两边的胸部慢慢的向外推到中央,防止胸部外扩。每天做六十次,一边三十次次,手部保持同样的形状,从左胸开始轮换按摩,可以起到很好的提胸效果。

  有丰胸效果的食物如下:

  1、豆浆

  豆浆里面含有非常丰富的蛋白质,比牛奶里面的蛋白质还要高。另外,大豆里面含有非常丰富的雌性激素,可以有效的促进胸部生长,很好的预防子宫出现各种病症。

  2、海带

  海带属于一种海藻类食物,对于女性朋友来说好处有很多,不但可以美容还可以瘦身。如果出现乳腺增生以后经常吃一些海带,还可以缓解病症,主要就是因为海带里面含有非常丰富的碘,可以促使女性体内卵巢分泌,调整体内的内分泌。

  除此之外女性朋友,都认为坚果类食物会发胖,其实适量的坚果类食物不但可以补充身体里面所需的雌性激素,有效的帮助胸部二次发育,还可以抗衰老。因为坚果类食物里面含有非常丰富的抗氧化剂,对于女性朋友来说有很好的保健作用。

 

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