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早餐这样吃,既消渴养胃又营养

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早餐这样吃,既消渴养胃又营养

很多人习惯了早上喝粥,消渴、养胃,容易消化。白粥营养密度低,下面推荐几款加点料的粥品,做法简单,只需要睡前将食材放入电饭锅按上预约键即可。

早餐这样吃,既消渴养胃又营养,符合大部分人的饮食习惯
  • 南瓜小米粥

南瓜切小块,小米洗净,放入电饭锅,再加入适量的水,按上预约键即可。对于需要降糖降压的人来说,是一款很好的粥品。

早餐这样吃,既消渴养胃又营养,符合大部分人的饮食习惯

三色糙米粥

三色糙米和大米按照一定的比例,再加入适应的水即可。如果想喝稠一点的,就大米多点,如果想和希一点的,大米就少点。这款粥品粗细搭配,可以有效预防便秘。

早餐这样吃,既消渴养胃又营养,符合大部分人的饮食习惯

绿豆粥

绿豆提前泡发下,根据个人喜好加入一定量的绿豆和大米,再加入适量的水即可。夏天吃绿豆,消暑解渴,很是不错。

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红薯粥

红薯去皮洗净切块,加入适应的大米和水,一键预约即可。这款粥应该是很多人儿时的记忆,红薯淡淡的甜味,糯糯的口感,再喝上一口稀饭,很是满足。

早上来一碗可口的粥,再搭点高蛋白的蛋类,元气满满的一天。

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