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夏天吃它补钙又补钾,营养比牛奶还要高

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夏天吃它补钙又补钾,营养比牛奶还要高

说到可以补钙,您一定会没有想到中国牛奶,科学技术研究每100毫升全脂牛奶中钙的含量 高达106毫克 .但是你知道吗, 有一种通过食物中钙的含量比牛奶还要高。

是的! 这种食物是夏天我们吃烧烤必须点的-豆子。

夏天吃它补钙又补钾,营养比牛奶还要高

 

根据每100克新鲜的大豆含有135毫克的钙科学的,其含量比牛奶高得多(106毫克)这并不奇怪,

《中国农村居民进行膳食管理指南》建议, 成年人我们每天钙元素的摄入量应为800到1000毫克。补钙产品除了通过喝牛奶吃钙片使用之外,还可以吃大豆 补充钙。

夏天吃它补钙又补钾,营养比牛奶还要高

 

豆类除了钙含量高外,还含有丰富的蛋白质、钾和维生素B,这些成分在夏天身体中因出汗而流失,所以经常吃一些豆类可以补充。

夏季表中的大豆是必不可少的。 闻名作家王增琪 在谈及故乡美食时 说过,“每一年一到夏天,每一个家庭都要吃油炸的毛豆,配上青椒”。

夏天吃它补钙又补钾,营养比牛奶还要高

 

比如毛豆酸茄子,水煮毛豆,都是为了家常小菜。小伙伴,你夏天也会吃吗?

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